时间管理技巧:番茄工作法

合理管理时间是许多人觉得很难做到的事情. 无论你是在马卡蒂的一家广告公司工作还是在一家 马尼拉建筑大学你会发现自己时不时地在截止日期前死记硬背.

在20世纪80年代,一位名叫弗朗西斯科·西里洛的意大利人开发了 番茄汤 技术,一种可以用来有效管理时间以达到最高生产力的方法. 他称它为番茄多罗,因为他用了一个番茄形状的计时器(番茄汤 在意大利语中是番茄的意思)来追踪他学生时代的工作.

阶段的 番茄汤

番茄汤-blog

在使用 番茄汤 技术,用户将工作分成25分钟的块称为 番茄汤,然后休息5分钟. 有效地运用这种时间管理方法, 皇冠hg8868新版必须通过列出任务的优先次序,并跟踪在做这些任务时所付出的努力. 记录数据,以便将其处理为有助于用户确定或可视化改进的领域的信息

番茄汤 技巧有六个步骤:

  1. 列出一天的任务.
  2. 将计时器设置为25分钟.
  3. 在规定的时间内完成任务. 如果分心的事情出现在脑海中,把它记下来,然后立即回到工作中.
  4. 番茄汤 结束和定时器响,检查所有完成的任务.
  5. 休息三到五分钟,然后回到第一步.
  6. 每隔四次休息15到30分钟 番茄汤

A 番茄汤 是待办事项清单

当工作被列出并分成大块的时间, 你将能够估计完成这项任务需要多少努力. 因为每一次都要休息 番茄汤,你会有一个全新的开始,当下一次 番茄汤 开始. 这些短暂的工作间歇能让你保持持续的高效, 当然, 期待下一次休息.

心烦意乱时, 番茄汤 必须停止,你必须重新开始. 这可以帮助你避免分心,完成任务 番茄汤. 这种技巧使用的时间越长,你就越有希望做到更好 避免干扰.

免于分心

A 番茄汤 仅仅被限制在25分钟内,因为这段时间太短了,不能让分心的事情发生. 每节课后休息五分钟 番茄汤 给人一种积极的感觉,可以让用户期待一个全新的开始 番茄汤.

番茄汤 技术可以帮助你把注意力集中在工作上,而不是对完成工作所需的数量和时间产生压力, 让你以积极的态度看待工作,而不是变得更有压力.

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